#1 MOTYWACJA

Lato zbliża się wielkimi krokami, a forma sama się nie zrobi. Wielu z nas marzy o idealnej figurze, o idealnej wadze, o idealnie wyrysowanych mięśniach. Na nic nie jest za późno. Do wakacji zostały jeszcze 3 miesiące.
To bardzo dużo. Niektórzy z nas nie wiedzą kompletnie od czego zacząć, postaram się dzisiaj pomóc niektórym z Was i powiedzieć co trzeba robić po kolei.

1. Silna wola.
Bez tego kroku nie masz po co ruszać, bo od razu będziesz się poddawać. Spróbuj zmotywować się na dłuższą metę, staraj się mieć jak najmocniejszą silną wolę, nie pozwól sobie na słodycze, czy inne kaloryczne przekąski.

2. Postaraj się liczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Ja do tego używam aplikacji Fitatu, którą poleciła mi znajoma. Aplikacja liczy wasze zapotrzebowanie kaloryczne, po zaznaczeniu jakie posiłki spożyliśmy, przelicza nam węglowodany, białka i tłuszcze itd. Aplikacja jest darmowa.

3. Ograniczaj się. 
Postaraj się ograniczyć słodycze do minimum. Ustal, że np. raz w tygodniu będziesz mogła zrobić sobie chill i będziesz jeść to na co masz ochotę.

4. Nie marudź tylko zadziałaj. 
Poszukaj w internecie jakiś ćwiczeń, na partię ciała, którą chcesz udoskonalić. Tego jest wiele, wystarczy poświęcić troszkę czasu i od razu znajdziesz to czego potrzebujesz.

5. Poszerz swoją wiedzę. 
Jeżeli masz czas, bo nie poszłaś do szkoły/pracy/na uczelnię poszperaj w necie i poszerz swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania, diet, ćwiczeń, czego musisz dostarczać organizmowi. Co to jest białko, węglowodany, tłuszcze itd.

6. Ustal sobie dietę. 
Nie musisz wcale iść do dietetyka i przepłacać. Sama sobie ustal czego będziesz unikać, co będziesz jeść codziennie a co np 3 razy w tygodniu. Po poszerzeniu swojej wiedzy z poprzedniego kroku to zadanie na prawdę jest łatwiejsze.

7. Stawiaj sobie cele. 
Na przykład przez cały tydzień, co drugi dzień będziesz ćwiczyć i się nie poddasz. Później uznaj, że przez tydzień będziesz ćwiczyć codziennie itd.

8. Nie poddawaj się po pierwszym treningu. 
Efekty nie pojawią się od razu. Musisz na nie zapracować. Bardzo ciężko. Ale pamiętaj, że za miesiąc zobaczysz pierwsze efekty, z czasem zauważą je też twoi znajomi.

Wrzucam Wam kilka motywujących słów, by dodać otuchy i wsparcia. 

To na tyle dzisiaj. Zapraszam do komentowania i trzymam za Was kciuki! Pozdrawiam! :)